おやつは、中身をひとつ入れ替えるだけでいい
「やめたほうがいいですよね？」とよく聞かれます。でも問題になりやすいのは、食べていることではなく中身のほうでした。同じ200kcalで並べてみます。
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全 6 本
たんぱく質は、朝がいちばん空いています
1日の合計は足りているのに、手ごたえがない。そんなときに見てほしいのは、量ではなく「置き場所」でした。朝に「あと1品」だけの話です。
計算しなくて大丈夫。そろえるのは、お皿の数だけ
「バランスよく」と言われても、棚の前では何も決まりません。計算のかわりに「定食の形」へ寄せるだけでいい、という話です。
お腹の中の顔ぶれ、いつも同じになっていませんか
足りないのは量ではなく「種類」かもしれません。いつもの1品を入れ替えるだけでできる、小さな一歩をまとめました。
運動が続かない。変えるのは気持ちではなく、段差の高さでした
三日でやめてしまうのは、根性が足りないからではありません。続くかどうかを決めているのは、始めるまでのハードルの高さです。
はじめまして、R-LABOのブログです
運動が苦手な方でも続けられる体づくりのことを、少しずつ書いていきます。まずはごあいさつから。